Cuaca sekarang ini berasa sangat gak wajar, panasnya pool, angin berhembus juga berasa panas banget. Nah saat cuaca terik paling enak mengkonsumsi buah dan sayur yang segar untuk membantu tetap terhidrasi.
Buah dan sayur segar itu bahkan bisa menjadi alternative lebih baik ketimbang minuman bersoda. Berikut ini ada 5 macam buah dan sayur yang membantu tubuh tetap terhidrasi di tengah cuaca yang panasnya ekstrim.
- Mangga
Mangga adalah buah yang baik dan sarat dengan nutrisi untuk dikonsumsi di musim panas, anda bisa membuatnya menjadi jus atau cukup makan langsung. Buah mangga tinggi kalori jadi anda harus memperhatikan kalori anda, cukup memakannya dalam jumlah sedang.
Buah yang berwarna orange ini kaya akan vitamin A dan C, natrium, serat dan lebih dari 20 mineral lainnya. Sehingga buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalab tubuh, mencegah obesitas, penyakit jantung dan mengendalikan diabetes.
Buah mangga juga mengandung 88 persen air sehingga cocok banget dimakan di musim panas dan membantu menjaga tingkat cairan dalam tubuh.
- Semangka
Semangka terdiri dari 92 persen air dan salah satu makanan yang paling menghidrasi, sarat dengan serat, vitamin c, vitamin A dan magnesium, potassium dan antioksidan likopen yang berfungsi menghindari dari risiko kanker dan stroke.
- Jeruk
Sebagai sumber potassium yang kaya, nutrisi yang penting untuk membuat anda tetap sehat di musim panas terik begini. Panas berlebihan menyeagkan hilangnya kalium dari dalam tubuh melalui keringat dan ini dapat menyebabkan kram oto.
- Mentimun
Mentimun memiliki sifat pendinginan buah secara alami, mentimun bisa melindungi anda dari dehidrasi dan kepanasan. Kaya akan vitamin k, kalium dan magnesium, mentimun mengadung 95 persen air dan sedikit kalori. Buah mentimun juga bisa membantu mendetoksifiksi, juga menjaga kulit tetap sehat.
- Tomat
Tomat memberikan beberapa nutrsi penting, buah merah ini kaya akan vitamin A, B2 dan C, folat, kromium, serat, kalium dan fitokimia. Anda bisa tambahkan tomat dalam setiap sajian favorit anda seperti salad, tomat dapat mencegah kanker, gangguan autoimun dan penyakit jantung. Tomat terdiri dari 95 persen air.
